Обещал написать про “правильный день». ☝️ Эту схему подсмотрел на востоке. Точне, когда был в Шаолине, в одной из бесед с доктором Ши Ченом и Анатолием Ковганом, я услышал рассказ про «правильный лень» в Китайской традиции, возникший как пересечение знаний восточной медицины, даосизма, конфуцианства и буддизма. 🙏 Стал отслеживать у других народов и культур, понял что примерно у всех так. ☝️ Правила: 1. День начинается с вечера. Пиши вечером планы на предстоящий день. Подготовь себя ко сну так чтоб хорошо спать. 🔸 2. Лечь спать до 23.00. Перед этим отключить все раздражители. 🔸 3. День заканчивается «благодарностью». Не благодарен за день прошедший - зачем тебе день предстоящий? 🔸 4. Правильный сон - залог правильного начала дня. На сердце не спать. Тишина. Выключенный свет. Чистое тело. Чистые мысли. Чистая постель. Чистые задачи на день предстоящий. 🔸 5. Утро начинать не позже 5.30-6.00 утра. 7 часов «правильного сна» достаточно. Если не болен. 🔸 6. Утро без суеты, без раздражителей (телефон и тп), без радио, без тв, без газет. Начало - гигиена, растяжка, зарядка, закончить упражнения динамической зарядкой - зарядиться. В сумме от 30 мин до 1 часа. 🔸 7. Завтрак, работа, сложные дела, творческие, интеллектуальные задачи. 🔸 8. Держи записную книжку утром под рукой - как правило в это время приходят светлые идеи. 🔸 9. Обед, включает время на размышления и переключения от операционки. Суть обеда, вспомнить про большую стратегию, соотнести то что делаешь с тем куда стратегически идёшь, не сбился ли. 🔸 10. После обеда, второй цикл Работы (после утреннего). Каждые 30-40 минут переключение на 10 мин. Если работа требует напряжения ума. Ум устаёт держать фокус через 30-40 минут. Затем стремится отключиться. 🔸 11. Сильно устал - поспи 15 минут. Научись отключаться. Помогут правильные дыхательные практики.🔸 ☝️ Как правильно завершить вечер напишу в другой раз. Если вам это интересно, полезно, напишите свой комментарий. Поделитесь. Я пойму, как лучше продолжить. 👍 Хорошего дня! Помните - день это фрактал жизни! Успешный день - успешная Жизнь! Сильный день - сильная жизнь! Благодарный день - благодарная Жизнь! ☝️ Цени день и жизнь станет бесценной! ☝️ #федоренко #знания #эффективность #универсальность #свобода #образование #опасность #ловушки #универсальное #устойчивое #кодлидера #правильныйдень #хорошийдень